EFT (tapkanje) za zdrav čustveni razvoj otrok

Kako lahko starši pomagajo sebi in otrokom pri upravljanju neprijetnih čustev?
Čustva so naravni del otrokovega odraščanja. A otroci pogosto potrebujejo pomoč, da prepoznajo, izrazijo in umirijo intenzivne občutke. EFT (Emotional Freedom Techniques) oziroma tapkanje je ena izmed preprostih, nežnih in zelo učinkovitih tehnik, ki lahko staršem in otrokom pomaga pri vsakodnevnih čustvenih izzivih.

Tapkanje vključuje nežno tapkanje po določenih akupunkturnih točkah na telesu, hkrati pa izrekamo stavke, ki priznavajo naše občutke in jih nežno spreminjajo.

Zakaj je EFT primeren za otroke?
– Pomaga regulirati čustva in zmanjšuje napetost.
– Uči samozavedanja – otrok se nauči opazovati in razumeti svoja čustva.
– Povečuje občutek varnosti, ker otrok začuti, da je slišan in sprejet.
– Krepi povezanost med staršem in otrokom.

Primeri iz vsakdanjega življenja s tapkanjem po vseh točkah
*Sebe in otroka vedno povprašajte po občutkih v telesu. Scenarij prilagodite vaši trenutni izkušnji.

1. Otrok noče v vrtec
   Situacija:
   Zala (4 leta) joka in noče v vrtec. Mama najprej nekajkrat sama tapka, da se umiri, nato skupaj
   tapkata po naslednjih točkah:
   Začetni stavek (nastavitvena točka – rob dlani):
   “Čeprav mi je težko iti v vrtec, sem v redu in me imajo radi.” (3x)
   Nato po vsaki točki eno preprosto poved:
   – Obrvi: “Ne maram jutranjega odhoda.”
   – Ob strani oči: “Nočem v vrtec.”
   – Pod očmi: “Strah me je, da me bodo pozabili.”
   – Pod nosom: “Težko mi je iti stran od mame.”
   – Na bradi: “V trebuhu me tišči.”
   – Pod ključnico: “Strah me je.”
   – Pod pazduho: “Vseeno sem varen.”
   – Na vrhu glave: “Lahko sem pogumna tudi, če me je malo strah.”

2. Izbruh jeze zaradi razbite igrače
Situacija:
Miha (6 let) v jezi razbije svojo najljubšo igračo in je besen.
Začetni stavek (rob dlani):
“Čeprav sem strašno jezen in sem razbil igračo, sem v redu in sem varen.” (3x)
Krog tapkanja:
– Obrvi: “Tako sem jezen!”
– Ob strani oči: “Nisem hotel razbiti igrače.”
– Pod očmi: “Jezen sem nase.”
– Pod nosom: “Nočem biti tako jezen.”
– Na bradi: “Vse v meni kriči.”
– Pod ključnico: “Mogoče sem še vedno v redu, čeprav sem jezen.”
– Pod pazduho: “Moja jeza me preplavi.”
– Na vrhu glave: “Sem varen, tudi ko sem jezen.”

3. Strah pred nastopom v šoli
   Situacija:
   Lana (9 let) mora recitirati pesem pred razredom in jo je strah, da bo vse pozabila.
   Začetni stavek (rob dlani):
   “Čeprav me je strah, da bom pozabila besedilo, sem v redu in sem pogumna.” (3x)
   Krog tapkanja:
   – Obrvi: “Strah me je pred nastopom.”
   – Ob strani oči: “Kaj če kaj pozabim?”
   – Pod očmi: “Srce mi razbija.”
   – Pod nosom: “Roke se mi tresejo.”
   – Na bradi: “Kaj če me razred gleda?”
   – Pod ključnico: “Vseeno sem pripravljena.”
   – Pod pazduho: “Nisem sama – imam pomoč.”
   – Na vrhu glave: “Sem pogumna in dovolj dobra.”

Pomembno opozorilo
Tapkanje je odlično orodje za samopomoč in lahko hitro prinese olajšanje pri vsakodnevnih
čustvenih izzivih.
V primeru bolj kompleksnih ali dolgotrajnih težav (npr. travmatične izkušnje, globoki strahovi, ponavljajoče se intenzivne čustvene reakcije) pa je priporočljiv obisk usposobljenega EFT
strokovnjaka, ki lahko varno vodi proces globljega sproščanja in predelave čustev.
Delo s strokovnjakom omogoča:
– varnejšo obravnavo globokih čustvenih vzorcev,
– hitrejšo in bolj trajno razrešitev težav,
– podporo pri vzpostavljanju novih, bolj zdravih čustvenih odzivov.

Kako tapkati z otrokom?

1. Začnite z lastnim tapkanjem, da ste vi mirni in prisotni.
2. Sprejmite otrokovo čustvo brez sodbe – “Vidim, da ti je težko.”
3. Ponudite skupno tapkanje. Če otrok ni pripravljen tapkati sam, ga lahko tapkate vi (po
   njegovem dovoljenju) ali tapkate ob sebi in ga povabite, da opazuje.
4. Uporabljajte enostavne stavke, povezane z občutki.
5. Ostanite nežni – tapkanje je v prvi vrsti povezava in pomiritev.

S tapkanjem otroku ne pomagamo le, da prebrodi trenutne stiske, temveč ga učimo najpomembnejše življenjske lekcije: da so vsa čustva sprejemljiva in da imamo vedno na voljo orodja za pomiritev in podporo.
Ko starši skupaj z otrokom raziskujejo svet čustev na tak nežen način, gradijo temelje za otrokovo dolgoročno čustveno odpornost, notranji mir in samozaupanje.
V kolikor začutite, da bi si želeli pomoč strokovnjaka, mi napišite v zasebno sporočilo, da vas povežemo z mednarodno akreditirano EFT strokovnjakinjo.